A meditáció lényege abban áll, hogy a hétköznapi életbe visszatérve engedjük, hogy a meditáció által létrehozott bölcsesség, látásmód, kedélyállapot, könnyedség, nyitottság és lelki függetlenség átjárja mindennapjainkat.
A meditáció értékei
A meditáció értékei közül az egyik az, hogy egy mélyebb szintre viszi a tudatosságot, így lehetővé teszi, hogy a középpontunkból éljünk, nem a felszínről. Ennek eredménye, hogy nézőpontunkat nem teljesen az érzékreakciók uralják, mint az állatoknál, hanem az elme kezd uralkodni. Ez egyre inkább önuralomhoz, önismerethez és önmagunk megbékítéséhez vezet.
Az emberek különböző dolgokat várnak a meditációtól. Van, aki békét, önkontrollt, erőt, csendet. Ezek mind fontosak, de közülük talán a legfontosabb, a béke és a lelki béke megértése és megtapasztalása.
A lelki béke elérésénél az a cél, hogy a békét állandósítsuk és megőrizzük. Ahhoz azonban, hogy állandó lelki békét tapasztalhassunk, több dologra van szükség, mint csak egy meditációs technika elsajátítása. Azt kell elérnünk, hogy a meditáció alatti béke tapasztalatát később is vissza tudjuk idézni a gyakorlati életünkben, különösen olyankor, amikor nem könnyű megőrizni a belső békénket.
Ha a meditáció előnyeit nem tudjuk felmutatni a mindennapi életünkben, akkor feltehetjük a kérdést, hogy mi haszna van egyáltalán? Először is, meg kell tanulnunk egy egyszerű és hatásos meditációs technikát, másodsorban meg kell keresnünk az életünk stressz helyzeteinek és feszültségeinek az okait. Tehát a megértés által és a meditáció alatt felhalmozott erő segítségével elkezdjük megismerni és megszüntetni az okok gyökereit, és a béke tapasztalatát átvisszük a mindennapi gyakorlatba, azaz a béke lelki békévé alakul át.
Vezetett meditáció
A vezetett meditációk alkalmával megteremtheted belső szívszentélyedet, ami egy igen fontos lépés, ha ismerkedsz a meditációkkal. Ha még soha nem meditáltál, vagy már régóta próbálsz meditálni, de úgy érzed soha sem fog sikerülni, látogass el hozzánk, és segítünk abban, hogy örömöt találj a meditálásban. Azért is ajánljuk a vezetett meditációkat, mert ilyenkor lehetőség van hasonló, a meditáció, illetve az ezotéria iránt érdeklődő emberekkel találkozni, tapasztalatot cserélni.
Nagyon érdekesnek találtam a meditálást ebben a csoportban. Tamás nagyon tehetséges és jól vezeti a meditációt. Kellemesen érzed magad. Minél gyakrabban szeretnék jönni, mert nagyon érdekes dolgokat és képekeket kaphatsz magadról. Az is érdekes, hogy megoszthatjuk saját tapasztalatainkat a többiekkel. Ezáltal rájössz, hogy mennyire más megtapasztalásaid vannak.” A meditáció előnyei
Élettani előnyei:
- Egészségi állapotuk is mérhetően jobb az átlagnál.
- Jelentősen meghosszabbodik az életük, lassítja az öregedés folyamatát.
- Csökkenti az oxigén-fogyasztást.
- Csökkenti légzésszámot.
- Növeli a vér áramlását és lassítja a szívfrekvenciát.
- Növeli a terhelhetőséget.
- Mélyebb szintű testi ellazulást eredményez.
- Csökkenti a magas vérnyomást.
- Csökkenti a szorongásos rohamokat, ez által csökken a vér tejsav színtje.
- Csökkenti az izomfeszültésget.
- Enyhíti a krónikus betegségeket, mint allergia, gyulladás stb.
- Csökkenti a menstruáció előtti szindróma tüneteit. Gyógymódja lehet meddőségnek (mivel hatással van az ovulációs hormonokra is).
- Segíti a műtét utáni gyógyulást.
- Javítja az immunrendszert.
- Növeli a vírusokkal szembeni ellenállóképeséget.
- Javítja a test energiaháztartását, erő és életerő.
- Csökken a szabadgyökök száma, kevesebb a szöveti károsodás.
- Csökkenti a koleszterin szintet és a kardiovaszkuláris [A kardiovaszkuláris betegség (Cardiovascular disease, CVD) olyan kórkép, amely érinti a szívet (kardio), és/vagy a szervezet teljes érrendszerét (vaszkuláris).] betegségek kialakulásának lehetőségét.
- Javul a levegő áramlása a tüdőben, ami megkönnyíti a légzést.
- Jelentős csökkenés mutatkozhat az asztmás tünetekben.
- A magasabb szintű DHEA (dehidroepiandroszteron: mellékvesék által termelt szteroid, amely nemi hormonokká (ösztrogénekké és androgénekké) alakul át. A DHEA szervezetre gyakorolt hatásai a tesztoszteronéhoz hasonlók.)
- Kevesebbet izzad az ember.
- Csökkenti az orvosi ellátás szükségét.
- Optimalizálja a test energia felhasználását.
- Javul a fizikai teljesítőképesség.
- Normalizálja az ideális testsúlyt, segíti a fogyást.
- Összehangolja a belső elválasztású mirigyek rendszerét.
- Kedvező hatással van a fejfájásra és migrénre.
- Rendezettebb agyműködés.
- Ellazítja idegrendszerünket, csökkenti az érzelmi feszültséget (stresszt).
- Tartós és kedvező változás az agyi elektromos aktivitásban.
Pszichológiai előnyei:
- Javítja az emberi kapcsolatokat, barátságosabb viselkedés.
- Segíti a bensőséges kapcsolatok kialakítását a szeretteivel.
- Könnyebben elhagyjuk a rossz szokásokat.
- Növeli a szerotonin szintet, pozítiv hatással van a hangulatra és viselkedésre.
- Erősíti a figyelmet és a koncentrációs képességet.
- Növeli a kreativitást.
- Fokozott agyhullám koherenciát.
- Jobb tanulási és a memória képesség.
- Az érzelmi élet tisztul és megújul.
- Fokozódik az érzelmi stabilitás.
- Fejleszti az intuíciót.
- Átfogóbb képet látunk egy adott helyzetben.
- Fokozottabban képes összetett problémákat megoldani.
- Letisztul és kiegyensúlyozottabb személyiség alakul ki.
- Fejleszti a lelki erőt és az önbizalmat.
- Jobb kommunikáció alakul ki a két agyfélteke között.
- Gyorsabban és hatékonyabban reagálnak egy stresszes eseményre.
- Növeli az ember érzékelési képességét.
- Fejleszti az intelligenciát.
- Fokozodik a munkával való elégedettség.
- Csökken a lehetősége a mentális betegségeknek.
- Kevesebb agresszivitás.
- Csökkenti a haragot.
- Segít a dohányzás és alkohol függőségtől való megszabadulásban.
- Csökkenti a gyógyszerfüggőséget.
- Kevesebb időre van szükség az elalváshoz, enyhíti az álmatlanságot.
- Növeli a felelősségérzetet.
- Csökkennek a nyugtalan gondolatok, az aggódalmak és egyben óldja a fóbiákat és félelmeket.
- Növeli a hallgatás és az empátia készségét.
- Nagyobb tolerancia.
- Építő jelegű és higgadtabb cselekvési módok alakulnak ki.
- Fejleszti az érzelmi érettséget, ami viszont segít figyelmen kívül hagyni a kicsinyes kérdéseket.
Spirituális előnyei:
- Segíti a dolgokat egy magasbb perspektívából látni.
- Nyugalmat és boldogságot biztosít.
- Nagyobb belső irányítottság.
- Segít felfedezni az egyén céljait és ez által egy fokozott önmegvalósítás indul be.
- Tudatossá válik a jövőnk formálása.
- Fokozott együttérzés.
- Elvezet az egységtudat egyfajta megtapasztalásához.
- Növekvő bölcsesség.
- A test, lélek, szellem, harmóniájának elmélyülése.
- Mélyebb szintű lelki kikapcsolódás.
- Önmagunk fokozottabb elfogadása.
- Segít megtanulni megbocsátani.
- Létrehoz egy mélyebb kapcsolatot Istennel.
- Segíti a jelen pillanatot megélni, miközben nem gondol a múltra vagy a jövőre.
- Elősegíti egy szélesebb, mélyebb szeretet állapot elérését.
- Növeli a szinkronicitást az életedben.
- Jobb pszichikai képességek.
Társadalmi előnyei:
Eddigi megfigyelések alapján kimondhatjuk, hogy kisebb csoportok is hatással tudnak lenni a többség tudatára (ennek már több tíz éves tudományosan megalapozott és bizonyított, még egyszer mondom bizonyított szakirodalma van). Gondoljunk bele, hogy a kis csoportokból szélesebb társadalmi bázissá növekedő meditációs technikákat végző egyének, csoportok, ezrek, százezrek tudatmezejének hatása mekkora és milyen lehet.
Itt álljunk meg egy percre. Hunyd le a szemed és képzeld, hogy ha a meditáció előnyei alatt felsoroltak, globális mértékben fejtik ki hatásukat. Hümm.
Lássuk be, politikusaink, közgazdászaink, jogászaink a felmerülő problémák megoldására sem gyógyírt, sem enyhítést nem találnak. Megsúgom ők nem is képesek erre, ők csak tásadalmunk görbe tükrei. Tehát a megoldást nem fentről, jobbról vagy balról kell várni, a megoldás benned és bennem van. Mélyen belül mindig is itt volt, de most jött el az ideje, hogy tömegesen egyesítsük tudatunkat egy jobb és élhetőbb világ érdekében és ennek a célnak az eléréséhez egy nagyszerű eszközt kaptunk, amit úgy hívnak MEDITÁCIÓ. A meditáció nem a végső cél, egy híd, mely elvezet lényed fénylő középontjához.
Tömören ennyi lenne, szerintem ha csak egy tört részét megtudod valósítani életedbe, valamely medítációs technika által már nyertél. Apró lépésenként tárulnak fel lényed belső képességei, de egy bizonyos idő elteltével rájössz, hogy a felsoroltak nem utópisztikus kreálmányok, hanem csak belső világod idáig meg nem értett részei.
- A meditáció megszünteti a fölösleges lelki okokat, amelyekből betegségek keletkeznek (a testi betegségek 70% pszichoszomatikus, az elme működéséből ered).
- A meditáció feloldja azt a blokkot bennünk, amely felelős a boldogtalanság érzéséért.
- A meditáció megteremti a harmóniát, a kiegyensúlyozottságot, a belső békét az életünkben, amivel semmiféle különdíj nem ér fel.
- Növeli a tudatosságot és egy olyan belső szervezettség szervezi újjá életed, amely konfliktusaidnak, küzdelmeidnek rövid időn belül véget vet.
Mi a fő célja a meditációnak?
- A stressz hatásainak oldása
- Az elme lecsendesítése, megnyugtatása
- A gondtalanság megteremtése, azaz a gondolattalanság állapotában való időzés
A meditáció előnye
A meditáció előnye – különösen a légzésmeditációnak – hogy szinte bármikor és bárhol végezhetjük, akár a munkahelyünkön, pl. egy fontosabb tárgyalás előtt is, vagy utcán, dugóban, sorban állás közben…
A meditáció konkrét hatásai a testünkre és a lelkünkre
1. ÖNGYÓGYÍT
- a meditáció a leghasznosabb időtöltés, amit az ember valaha is kitalált
- a napi 2-szer 15 perc gazdag emberré tesz
- minden valódi gyógyulás belülről fakad
2. MEGOLDJA AZ ALVÁSPROBLÉMÁKAT
- kísérleti tény, hogy alvás alatt és meditációban egyaránt lelassul az anyagcsere
- az anyagcsere állapota a test nyugalmának fokmérője
- a lassú anyagcsere azt jelzi, hogy a test nyugalmi állapotban van, ezért lassabban alakítja át a táplálékot energiává és oxigént is kevesebbet használ fel
- a meditáció még az alvásnál is jobban lassítja az anyagcserét
- az alvás ideje alatt 4-5 óra kell az anyagcsere 8%-os csökkenéséhez, meditációban fél óra alatt képes akár 20%-kal is lassulni.
- így a meditáció rövidebb idő alatt alaposabb pihenést eredményez, mint az alvás
- a valódi pihenés ellazítja az idegrendszert és hozzásegíti ahhoz, hogy energiával töltődhessen fel.
Élettani hatásai
A meditációban elérhető pihenés minősége a gondolkodás lassulásától, csökkenésének mértékétől függ. Ha fejünkben egész nap cikáznak a gondolatok, az elektronikus aktivitás intenzitása is nő, ami kellemetlen, feszült érzést kelt. Ez a stressz.
A meditáció erősen csökkenti az agy elektromos tevékenységét – agyunk kap egy szusszanásnyi szabadidőt, ami önmaga helyreállításával és felfrissítésével jár.
3. FIATALÍT
- a mély és valódi pihenés aktiválja a test öngyógyító erőit, ami egyfajta fiatalodási folyamat kialakulását eredményezi. Az anyagcsere lelassulásával a szervezet képes energiáit saját gyógyítására és megújítására átcsoportosítani
- egészségesebbekké válunk: eltűnnek kisebb-nagyobb egészségügyi problémáink, fiatalabbnak érezzük magunkat és annak is nézünk ki
- nemcsak a test, az elme is megfiatalodik
4. MEGOLDÓDNAK A PSZICHOSZOMATIKUS PROBLÉMÁK
- egészségügyi problémáink több mint 70%-a pszichoszomatikus eredetű
csökkennek a bajkeverő „lelki okok”
